《与君逍遥不记年章一凡于鸿》第143章 结交新朋友

    吴青青的一席话让章一凡这个准妈妈吓了一跳，她萌生了加入准妈妈课堂，去认识更多跟她一样快要做妈妈的朋友。这样子，可以分散下自己的注意力，对自己肚子里的宝宝也是有好处的。
    那是一个被医院推荐给章一凡的准妈妈俱乐部中心。宝宝的到来让准妈妈和准爸爸们伴随着喜悦的同时，也产生很多困惑和忧虑--该怎样迎接一个新的生命?如何让宝宝健康的来到这个世界?准妈妈课堂，通过专家讲解与孕妇实践相结合，让准妈妈们在亲自动手的过程中解决问题、找到困惑的答案、体会育儿的快乐。
    章一凡先去体验了一下孕期瑜伽，让准妈妈的身体和心理都做好迎接小宝宝的准备。那些舒缓的音乐结合着轻松的身体姿态，让章一凡觉得肚子里的宝宝也在跟音乐亲密接触着，跟自己一起做着瑜伽动作。想想那个场面也是很有爱，很萌的。胎宝宝音乐会，让宝宝与音乐亲密接触;
    在这个俱乐部中准爸爸是离不开的角色，他们接受着训练营，让准爸爸这个大男人从容淡定地照顾小婴儿。更多的准妈妈是只身过来的，有些像章一凡一样，打发着时间，结识新朋友。
    过了几天，老师就真人分娩预演，由主任医师全程指导、模拟从待产到分娩的全过程，让准妈妈不再焦虑与紧张，轻松快乐的迎接分娩。章一凡看得头都有些大了，虽然说自己看过一些书本和视频，可是被老师一步步讲解出来，又是另一种感觉了。有些可怕，又有些紧张。
    章一凡认真地练习正确的呼吸技巧和放松方法。通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
    通过学习章一凡发现自己的呼吸顺畅，改善气短和压抑，不再有那种吸不上气的感觉，身体也像是空了许多一样。准妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。这是老师跟章一凡所提到的。果然真的是这样。
    没想到去参加学习，让章一凡的改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。也这算是她参加学习后最大的收获，更是她以后一直没有落下一节课的主要原因了。
    老师还说了，控制腹部肌肉力量，缩短产程。通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。让在生产的时候，不会出现无力使出，或是不知如何使力的错误。
    章一凡诚实地跟吴青青报告着自己的进步，例如改善血液循补，缓解身体不适。通过孕期瑜伽的修炼，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
    让吴青青欢喜的是，章一凡的提高注意力，减少焦虑。孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。这是章一凡实实在在的进步，吴青青鼓励她建立自信，平和心态孕期的自信，大胆去结识准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信，对于顺产和产后的身材恢复充满期待。练习了一段时间之后，准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高，即使肚子一天天变大变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈将不会再为走路打晃儿不稳而担心!
    章一凡差不多每半个月就会去医院检查下自己肚子里宝宝的成长情况，让胎宝宝健康成长。孕期瑜伽能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿接触外界的机会，从而使胎儿变得更加灵活敏感、健康茁壮。
    章一凡还从老师那里学习了音乐胎教的方法，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。她在欣赏音乐时，可采用平卧姿势，先了解乐曲的内涵边欣赏边联想，可获得心理上的调节和精神上的享受。同时放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时，胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。
    章一凡练习了几个星期的时间，胎宝宝会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。当然还有晚期时候的新方法，她平躺在床上，给胎儿播放优美抒情的乐曲、与宝宝聊天、讲故事等，同时全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步、做做操”。
    每天最快乐的事情就是跟肚子里的宝宝进行亲子游戏法。每次游戏时，章一凡先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打，当胎宝宝用小手或小脚给予还击时，她可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下，一会儿胎宝宝就会在里面再次还击，这时章一凡应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远，胎宝宝会很快向改变的位置再作还击。当然在游戏的过程中，放一些优美、动听的歌曲来促进自己与宝宝的交流，这样反复几次，别有一番情趣在其中。
    现在章一凡一听音乐，小宝宝就知道妈妈跟他玩了一样，兴奋地动来动去，肚皮上一鼓一鼓的，像有肚子里翻跟头。不得不说，这个小人儿，可真是顽皮呢。